КАК СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ?

Осталось меньше недели до заключительного этапа Чемпионата России по флоубордингу. Этот этап может стать решающим для многих райдеров: итоговое количество баллов выявит чемпионов 2016 года. Мы подготовили небольшое руководство для тех, кто желает стать победителем.

Как известно, идея соревнования — в соревновании. То есть вы должны знать, что вы хотите достичь и кого вы хотите победить. Нужна четко поставленная цель или достижение заранее определенного результата. Идти на соревнование ради любопытства — и вы не будете первым.

ВАЖНОСТЬ ЦЕЛИ

Итак, вы ставите цель. Точно также, как вы ставите цель на каждой отдельной тренировке: изучить трюк; выполнить определенный трюк в идеальной технике или серию трюков; сделать трюк лучше, чем соперник.

Разумеется, целью может быть и очевидный повод: победа на чемпионате, новая квалификация или желание потешить свои амбиции. Но и в этих случаях вы обязаны сами для себя уточнить, какие шаги следует предпринять, чтобы достичь заданного результата: сколько трюков вы исполните, какой сложности, как долго, на какой доске.

Нужно оценить и реалистичность вашей цели. Невозможно, откатав всего три часа на волне, сделать связку дроп + хенд-флип на высшее количество баллов (разумеется, если вы – не редкий сверходаренный райдер). Однако можно заранее определить, что ваш уровень подготовки даст вам возможность сделать подряд три элемента средней сложности в отведенное время. Значит, именно этот максимум вы и должны довести до совершенства для каждого конкретного соревнования.

Следует ставить цели труднодостижимые, но оставляющие шансы по успех. Достижение таких целей поддержит вашу уверенность в себе и позволит соревноваться дальше. Если вы будете назначать себе нереалистичные цели и не достигать их, то в итоге это приведет к полному разочарованию.

Подготовка к соревнованиям

 Определите цель. Позвоните вашему инструктору, поговорите с другими райдерами, посмотрите видео со своими трюками: вы должны разумно оценить ваши возможности. Выясните, какой стиль катания, какие трюки вы сможете показать на соревновании в идеальной технике.

 Напишите на бумаге эти трюки. Распишите тайминг для каждого трюка и серии трюков посекундно, но так, чтобы вписаться в общее время вашего хита (заезда). Например:

Похоже на программу выступлений? Верно, так и есть. Ошибка всех начинающих участников соревнований в том, что они выходят на волну, не имея четкого плана действий в голове. Новички либо начинают суетиться, пытаясь показать все трюки, которые они когда-либо разучивали, либо испытывают страх и исполняют самые простейшие трюки «чтобы наверняка».

«Покажу, что сумею» — это не путь к победе.  Ни один спортсмен — ни в гимнастике, ни в тяжелой атлетике, ни в бодибилдинге, ни в беге на длинные дистанции — не выходит к старту без плана выступления. Более того, он не начинает даже подготовку к соревнованиям. И во флоубординге, если вы стремитесь побеждать, а не развлекать публику, вы обязаны иметь четкий план.

 Подготовьте несколько вариантов программы выступления разной сложности. Самый легкий уровень позволит вам пройти первую квалификацию в следующий круг,  самый сложный — оставьте для финальных заездов. Посмотрите выступления райдеров с прошлых этапов и на основе этого составьте программы выступлений, который гарантированно дадут вам необходимое количество баллов.

Для прохождения квалификации лучше сделать большое количество простейших трюков, но в идеальной технике, чем один сложный, но «грязно». Однако следует трезво подходить к каждому кругу этапа соревнований: чем выше квалификации, тем сложнее должны быть ваши трюки.

 Не начинайте свою программу выступлений со сложных трюков. Даже если вы отлично раскатались перед своим заездом, напряжение скажется на технике. Начните с легких отработанных  трюков, которые позволят вам расслабиться и поверить в свои силы.

 Подумайте, что вы будете делать, если упадете во время своего заезда? Никто от этого не застрахован. Как вы вернетесь на волну? Сделаете «дроп» или начнете снова  через «старт»? Это тоже важно — вы должны быть готовы к изящному выходу из положения.

Хотите произвольной программы? Сделайте (или попытайтесь сделать) все трюки, которые хотите, но в конце заезда. Оставьте на это время в своем выступлении, если уверенны в себе. Основная программа даст вам возможность набрать баллы и показать ваш уровень, все остальное — это проверка себя на прочность. Кроме того, за попытку сделать трюк вам также начисляются баллы.

Теперь у вас есть цель. И план действий. Пора начинать подготовку к своему решающему заезду.

 Отрепетируйте каждое свое выступление перед соревнованиями, доведите технику до совершенства, выучите последовательность трюков. Несомненно, легче показать уже готовое отработанное выступление, чем судорожно придумывать трюки под взглядами судей.

 Обязательно откатайте ваши программы на время, убедитесь, что вы легко укладываетесь в тайминг,  но при этом у вас не остается слишком много свободного времени.

Оставьте себе 10 секунд в запасе. Они вам пригодятся в случае, если вы ошибетесь и потеряете доску. Если же вы покажете свою программу идеально, вы сможете потратить оставшиеся секунды на выполнение сложного элемента, который у вас не всегда получается.

Если вы удовлетворены своим катанием на репетиции, то, считайте, вы готовы. Если нет, то вам следует заранее задуматься о подготовке к соревнованиям в следующий раз.

Общие рекомендации для подготовки к чемпионату

 У вас должно быть несколько программ выступления разной сложности. Простая для квалификации и более сложные — для следующих заездов. Простая программа позволит вам чувствовать себя более уверенно, не наделать ошибок  и гарантированно пройти во второй круг.

 В квалификации не стоит стараться выполнить самый сложный трюк из тех, что вы умеете. Лучше сосредоточится на элементах, который вы делаете с легкостью. Сделайте трюки «чисто», чтобы получить максимальное количество баллов за каждый и получить высокую общую оценку вашего выступления.

 Не желательно на протяжении всего вашего заезда делать один и тот же трюк, какой крутой он не был бы. Две оценки за него вы не получите, зачтется лишь лучшее его исполнение. А вот если вы выполните трюк, который уже выполняли, но в связке с другим элементом, то это позволит вам получить еще одну оценку.

Пример:   Вы сделали «олли» и получили за него баллы, вы сделали «шувит» и также получили за него баллы. Выполнив их в связке, вы получите третью оценку.  

 Выполнение трюка в «свиче» даст вам еще одну оценку.

 Не стоит начинать свою программу со сложного трюка: стройте программу от простого к сложному. Помните: чем сложнее трюк, тем выше вероятность ошибки, падения и потери доски. А это упущенное время, за которое можно было бы сделать пару простых трюков и получить пару оценок.

 Если вы хорошо владеете каким-то трюком, но он у вас не получается во время вашего заезда, не следует на нем зацикливаться, пытаясь выполнить его снова и снова. Даже если он вам в конечном итоге удастся, вы получите за него всего одну оценку, но затратите на выполнение всё свое время.

 Помните, что лучше выполнить пару простых трюков, но «чисто», чем один очень сложный, но «грязно».